9 явных признаков депрессии

Если вы знакомы с депрессией, то вы наверняка знаете, что это больше, чем просто продолжительное чувство грусти.

Хотя грусть тоже вредна для общего психологического состояния, депрессия еще более разрушительна, так как она отключает вас от реальности.

Причиной может быть множество факторов, однако будьте начеку и следите за следующими симптомами.

1. Низкий уровень энергии

Депрессия может быть совершенно изнурительной. Когда вы находитесь в этом состоянии, то ощущаете усталость даже по утрам, едва проснувшись. Это неудивительно. Депрессия несёт с собой стресс, а стресс лишает вас энергии.

2. Плохой сон

Депрессия может вызвать у вас бессонницу, а потом вызвать желание весь день бесцельно и обессиленно пролежать под одеялом. Проблемы со сном – это всегда очень плохой симптом, способный нанести вред вашему психическому состоянию.

3. Отчаяние

Чувство безнадежности в отношении прошлого, настоящего и будущего – очень явный признак депрессии. Когда человек подавлен, он постоянно размышляет о вещах, которые находятся вне его контроля. Он, возможно, и не хочет о них думать, но это не в его силах.

4. Раздражительность

Депрессия вызывает не только грусть, но и злобные эмоции, когда вы не можете держать себя в руках и способны наброситься с гневом на окружающих под влиянием стресса. Этот симптом депрессии может очень осложнить ваши отношения, так как вы уже не в состоянии адекватно общаться с людьми.

5. Проблемы с питанием

Так же, как и проблемы со сном, пищевые привычки тоже страдают под воздействием депрессии. Одни люди начинают много есть, чтобы заполнить какую-то пустоту, а другие полностью теряют аппетит. Депрессия может привести к тому, что ваше питание станет очень нездоровым.

6. Потеря интереса

Явный признак депрессии – это ваше безразличие к тем вещам, которые когда-то вызывали у вас живой интерес. Приятные вам виды деятельности больше вас никак не привлекают – и это вызывает новую волну тревожности, поскольку вы переживаете, что навсегда утратили все свои былые привязанности.

7. Суицидальные мысли

Когда вы находитесь в депрессии, вы можете ощущать, что у вас больше нет никакой надежды. Мир кажется таким мрачным и непривлекательным, что вам просто не хочется в нём больше находиться. Даже если вы не делаете попыток и вообще не склонны к суициду, подобные предательские мысли всё равно могут посещать вашу голову.

8. Ощущение пустоты

Депрессия может принести вам ощущение, что вы выжаты и пусты внутри, что у вас больше не осталось никаких чувств и эмоций, а вы уже не являетесь собой. В вас осталось только одно чувство неудовлетворенности всем тем, что вас окружает.

9. Концентрация внимания на проблемах

Вы замечаете, что при разговоре вы не в состоянии запомнить, что сказал ваш собеседник буквально минуту назад? Депрессия может лишить вас всяческой концентрации внимания, поскольку вы полностью сосредоточены только на своих проблемах, и вам неимоверно сложно избавить себя от этого негатива.

Если вы обнаружили у себя такие признаки, самое главное – понять и принять их, а потом обратиться за помощью, если самостоятельно вы с ними не справляетесь. Признание каждого признака депрессии не должно заставлять вас чувствовать какую-либо вину или стыд.

Вместо этого вы можете осознать, сколько внутренних сил у вас есть. Держите свою депрессию в страхе!