|
В погоне за стройным подтянутым телом многие женщины сталкиваются с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое.
Как правило, «сладкие» позывы приводят к срыву диете, тренировкам и, как следствие, появлению лишних сантиметров.
Нетрадиционные способы
Мята. Мятный чай, леденцы, вода или просто свежий мятный лист способны не просто притупить желание, но и избавить от чувства голода.
Белки. Диетологи рекомендуют включать больше белковой пищи, дабы притупить желание. Не смотря на то, что сладости белки не содержат, зато уменьшают тягу к сладкому.
Плата за сладость. Установите себе специальный тариф на поедание сладостей. Например, за конфетку сделайте 40 приседаний, за печенье – 20 наклонов, за кусочек пирога – 30 минут бега на домашнем тренажере.
Уберите раздражители. В большинстве случаев мы тянемся за конфеткой, когда она находится на виду. Если вы решили похудеть, то спрячьте все «опасные» сладкие объекты и больше довольствуйтесь свежими фруктами и ягодами.
Отвлечение. Самый эффективный и простой способ заменить сладкое при похудении – отвлечься. Зайдите в социальную сеть (заодно посмотрите фото девушек с подтянутыми фигурами для очередной мотивации), посмотрите фильм, полистайте журнал, примите ванну или просто вздремните.
Чем заменить сладкое при похудении?
- Свежие или сушеные фрукты;
- Низкокалорийная выпечка;
- Горячий шоколад или какао;
- Мармелад и зефир;
- Шарик сливочного мороженого;
- Варенья и джемы домашнего приготовления без добавок;
Как правильно есть сладости?
- Читайте этикетки, в особенности графу, где указано количество калорий;
- Включайте в рацион больше белков и жиров;
- Прежде чем поедать десерт, разделите его на две части, которые вы съедите на следующий день;
- Десерт из холодильника не позволяет насладиться полным вкусом;
- Научитесь смаковать и лакомиться каждым кусочком. Для утоления «сладкого» чувства достаточно лишь 10-20 грамм шоколада;
- Старайтесь есть сладкое на завтрак.
|
