|
Такой вопрос задают себе многие, кто желает избавиться наконец-то от лишнего веса. Иногда, не нужно придерживаться никаких диет, а следует просто употреблять в пищу определённые продукты для похудения.
Такие продукты во многом способствуют похудению, ведь они не только не дают накапливать в организме лишние килограммы, но плюс ещё и к этому сжигают дополнительные калории. Это не значит, что просто съел и похудел. Такие продукты мало употреблять регулярно в пищу, их нужно ещё и грамотно между собой сочетать, тогда положительный результат можно будет достигнуть сравнительно легко.
Какие же продукты нужно употреблять в пищу для похудения?
Очень популярен среди любителей быстрого похудения ананас, хотя следует сказать что, его полезные свойства, способствующие потере веса, пожалуй, несколько преувеличены. Несмотря на это этот экзотический фрукт в значительной мере способствуют усвоению пищи, особенно это можно отнести к белковым соединениям, которых достаточно много в рыбе, мясе, бобовых и молочных продуктах. Поэтому, действительно, полезно будет съедать кусочек ананаса, после еды или же выпивать его сок.
Ещё один фрукт, который тоже полезен для похудения — это папайя, в которой содержится папаин (интересное название, не правда ли?). Этот фрукт можно употреблять перед едой, во время или же после еды, тогда его полезные вещества будут активно воздействовать на жир.
Папаин в этом случае активно будет «наседать» на съеденную Вами пищу и тогда отложение ненавистных жиров в Вашем организме значительно уменьшится. Диетологи настоятельно рекомендуют папайю добавлять в различные салатики. Если же Вы будете есть этот фрукт в промежутках между основными приёмами пищи, в этом случае положительного эффекта Вы не увидите.
Для тех людей, у которых наблюдается излишек веса, будут полезными продукты, которые утоляют острое чувство голода, но одновременно с этим ещё и не содержат значительного количества калорий. Это хорошо знакомые нам яблоки, также груши и инжир. Эти продукты растительного происхождения богаты пектином, а также растительной клетчаткой. Эти вещества быстро наполняют желудок и при этом на достаточно большой промежуток времени утоляют голод, что очень важно. Поэтому, если Вам нужно где-то перекусить, лучше будет взять с собой яблоко, но не пирожок.
Отдельно стоит поговорить об орехах. По содержанию полезных веществ они могут запросто поспорить с овощами и фруктами. Ещё их один значительный плюс — содержание жиров и белков, которые намного быстрее и проще усваиваются нашим организмом, в отличие от тех, которыми богато мясо. 50 грамм различных орехов нужно съедать в день, такого мнения придерживаются диетологи.
Обезжиренный творог это тоже полезнейший продукт, если Вы мечтаете уменьшить свой вес. Он низкокалориен, так как содержит в своём составе много полезных белков, которые отлично усваиваются нашим организмом. Чтобы хорошо переварить творог, наш организм затрачивает много энергии, но после этого наступает длительное насыщение и есть совсем не хочется.
Следующий полезный для похудения продукт — это рыба. Рыбные блюда очень полезны. В рыбе большое содержание полиненасыщенной кислоты омега-3, а также она богата йодом.
Эти полезные соединения необходимы щитовидной железе, для её нормальной и продуктивной работы. Щитовидка отвечает за обменные процессы в нашем организме, а без хорошего обмена веществ поддерживать нормальный вес тела невозможно. Ведь очень часто даже незначительные сбои в обменных процессах приводят к набору лишнего веса.
Если Вы поставили для себя цель похудеть, то белый хлеб в Вашем рационе следует заменить на ржаной с цельными зернами и отрубями. Можно также есть диетические хлебцы и крекеры.
Здесь главный момент это употребление в пищу хлеба, где присутствуют необработанные зерновые и злаковые, так как именно пшеничная мука, из которой готовят белый хлеб, и очищенные крупы во многом способствуют увеличению веса нашего тела.
Куриные яйца, которые не без основания считают источником вредного холестерина, тоже во многом помогают сжиганию жиров, если, конечно, не есть их с сыром или маслом.
Что не нужно есть для успешного похудения
Что же нужно есть, чтобы похудеть мы поговорили. Теперь давайте поговорим о том, что не следует кушать, если Вы хотите всё же сбросить лишний вес. К этим продуктам можно отнести жирную свинину, мясо индейки, так нами любимое мясо кур, цельное молоко, а также сладкая и такая вкусная выпечка и популярные сегодня газированные напитки.
Может быть это выглядит достаточно странно, но этот список ещё дополняют томаты и картошка. Но они не так страшны в этом отношении, если не смешивать их с некоторыми другими продуктами, с той же свининой. В особенности этот момент касается томатов, ведь они являются составной частью многих блюд. Лучшее сочетание для помидоров, это оливковое масло, чеснок или же нежирный сыр.
Чтобы добиться своей цели и похудеть, следует правильно сочетать продукты в своём рационе питания. Правильное питание даст Вам возможность расстаться с лишним весом, не прибегая к помощи различных диет и тяжёлых физических нагрузок, а также окажет благотворное влияние на весь организм.
|
