Что такое синдром хронической усталости?

Если человек начинает испытывать постоянную изнуряющую усталость, которая не проходит даже после полноценного отдыха - это повод для беспокойства. Ведь именно так проявляется синдром хронической усталости. Основная проблема заключается в том, что при СХУ чувство истощения становится фоновым и существенно снижает качество жизни. Опираясь на информацию сайта https://prospekta.ru/stati/sindrom-xronicheskoj-ustalosti, расскажем, что он собой представляет и как от него избавиться.

Обычная усталость и патологическая: в чем разница

Усталость — естественная реакция организма на нагрузку. После напряженной работы, сдачи сложного проекта или длительной физической активности человек чувствует упадок сил. Однако достаточно выспаться, отдохнуть, сменить обстановку - и состояние нормализуется, работоспособность возвращается.

При синдроме хронической усталости все иначе. Человек продолжает чувствовать себя разбитым даже после длительного сна, выходных или отпуск. Простые повседневные дела начинают требовать значительных усилий, а прежний уровень активности становится недостижимым.

Основные признаки

СХУ проявляется не только самой усталостью. Это комплексное состояние, затрагивающее разные системы организма. Чаще всего наблюдаются:

• постоянная слабость, сохраняющаяся более 6 месяцев;
• ощущение «разбитости» после сна;
• ухудшение памяти и концентрации внимания;
• снижение работоспособности;
• головные боли, головокружения;
• боли в мышцах и суставах без явных причин и др. 

Важно, что даже незначительная физическая или умственная нагрузка могут заметно усилить эти симптомы.

Возможные причины развития СХУ

Точный механизм развития синдрома до конца не изучен. Специалисты считают, что заболевание формируется под влиянием нескольких факторов одновременно. Например, длительный стресс и постоянное эмоциональное напряжение, гормональные нарушения или вирусные инфекции. Это может быть также последствием хронического недосыпания или дефицита витаминов. 

Лечение

При легких проявлениях значительное улучшение часто дает изменение образа жизни. Важную роль играют:

• четкий режим дня;
• сон не менее 7–9 часов;
• регулярная, но умеренная физическая активность;
• баланс в питании;
• снижение уровня стресса;
• ограничение переутомления и переработок.

При более выраженных симптомах требуется помощь специалиста. Лечение обычно комплексное и может состоять из психотерапии, лечебной физкультуры или витаминно-минерального комплекса.  Самолечение при СХУ нежелательно, так как за усталостью могут скрываться другие заболевания.