Как похудеть в домашних условиях эффективно: секрет идеальной фигуры

Специалисты рассказали о том, как похудеть в домашних условиях, не навредив своему организму.

Похудеть легко и без специальных средств – это не миф. Безусловно, врачи рекомендуют обратиться к вашему терапевту или диетологу. Ведь ожирение часто может говорить о наличии более серьезных недугов. Например, заболевание щитовидной железы.

К слову, лишний вес также негативно отражается на здоровье. Начиная от гипертонии и проблем с суставами и заканчивая депрессией.

К сожалению, быстрые варианты похудения (монодиеты) провоцируют еще больше проблем со здоровьем и увядание клеток тела. Их медики категорически не советуют применять. Любой диетолог скажет вам, что похудение – это процесс длительный.

Так, вот несколько советов, выполняя которые, вы наверняка приведете свое тело в порядок уже за пару месяцев. Кроме того, это пойдет вашему организму только на пользу.

Пейте больше воды

Это обязательный пункт, которым не стоит пренебрегать. Важно пить чистую, простую воду без добавок и газа.

Категорический запрет на сахар и мучное

Именно это портит вашу фигуру. Откажитесь хотя на время от этих «ядов».

Больше гуляйте на свежем воздухе

Это улучшит метаболизм, кровообращение. Кроме того, прогулки – отличная легкая кардионагрузка.

Никакой еды за два часа до сна

Если вы очень голодны, то можете позволить себе только одно зеленое яблоко.

Покупайте продукты, которые обладают действием жиросжигания

• имбирь;
• лук и чеснок;
• цитрусовые (лучше всего грейпфрут);
• ананас;
• зеленый чай.

Прыжки со скакалкой

15 минут прыжков помогут привести мышцы в тонус и избавиться от лишних калорий.

Йога или бодифлекс

Это особо доступные методики, которые приведут в порядок не только фигуру, но и внутренний мир.

Утренние пробежки

Помогут не только похудеть, но и настроиться на предстоящий день.

Массажи

Пожалуй, это самое эффективное средство для борьбы с обвисшей кожей и целлюлитом. Особенно если добиться результата необходимо в кратчайшие сроки.

Скрабы

Помимо промышленных, очень эффективен скраб на основе молотого кофе: этот продукт способен активировать процессы в подкожном слое, подтянуть кожу, придать ей тонус.

Как похудеть в домашних условиях:

1. пейте больше воды;
2. категорический запрет на сахар и мучное;
3. больше гуляйте на свежем воздухе;
4. никакой еды за два часа до сна;
5. покупайте продукты, которые обладают действием жиросжигания;
6. прыжки со скакалкой;
7. йога или бодифлекс;
8. утренние пробежки;
9. массажи;
10. скрабы.