 Любой стресс, как правило, вызывает чувство голода. Пережив минуты раздражения, гнева, обиды, мы тратим определенное количество энергии.
Обманчивость такого вида голода, который специалисты называют «эмоциональным», состоит в том, что его надо не заедать, а лечить… физической нагрузкой.
Активная ходьба, бег, прыжки замечательно выводят из стрессового состояния. И «стрессовый голод» непременно сбежит от вас так же проворно, как вы начнете делать упражнения.
Есть, правда, еще один вариант прогнать ощущение эмоционального голода: начните смеяться. Для этого много не надо. Достаточно представить себе, с каким выражением лица человек, обидевший вас, будет смотреть на ваши прыжки или бег на месте – и смех минут на 5 вам обеспечен!
Если же голод настоящий, физиологический (к примеру, подошло время обеда), в этом случае физической нагрузки лучше постараться избежать. Но и в этом случае не стоит набрасываться на успокоительные конфетно-мучные пилюли.
Кусочек сыра, груши или яблока поможет «заморить червячка» и приготовить вкусный обед или ужин. К тому же, подобный «перекус» не позволит объесться за столом: к тому моменту, как вы примитесь за еду, вы уже будете испытывать легкое чувство насыщения.
Теперь попробуем определить: почему и какой именно вес нами воспринимается как лишний. Возможно, все не так плохо и надо избавиться не от нескольких килограммов на бедрах, а всего лишь купить брюки подходящего размера?
Если же тема избыточного веса кажется настоящей и таит в себе опасность в виде повышенного давления или даже сердечной недостаточности, тогда нужно срочно браться за дело.
Мотивация здесь будет весьма убедительной: на кон поставлена наша жизнь и ее благополучное течение. Заигрывание с едой, какой бы аппетитной она ни была, может окончиться весьма плачевно.
Причем плакать придется не вам, а тем вашим близким, которые будут выхаживать вас на больничной койке. Пусть этот образ служит вам убедительным напоминанием того, к чему приведет неконтролируемое поглощение пищи, особенно по принципу «на зло своей бабушке отморожу уши».
Исходя из количества и качества тех «побочных» продуктов избыточного веса, которые уже стали постоянными спутниками, к примеру, одышки или живота, который не спрячешь ни под одной блузкой, начинаем изучать методы борьбы.
Да-да, именно: борьбы! И никак иначе! Мы объявляем войну тому бесполезному грузу, который каждый день таскаем везде с собой. Пленных не брать!
Разработка стратегии и тактики военных действий следующие. Во-первых, мы твердо принимаем решение, зачем и почему мы идем на эту тяжелую и ответственную битву с въевшимися в нас килограммами жира.
Во-вторых, тщательно изучаем возможности той или иной диеты. Здесь пригодится помощь форумов и консультации врачей-диетологов, к которым мы отнесемся вполне критично: мы помним, что не бывает двух одинаковых ситуаций.
В-третьих: пробный этап. Хвататься за очередную диету, как за последнюю панацею, не стоит. Возьмите ее на вооружение, испытайте, прислушиваясь к себе. Истязаниями не получить отличного результата.
А он заключается в том, что мы сражаемся не с собой, а с запасами жировых отложений, которые подлежат уничтожению. Здесь важно быть в согласии с собой и тщательно наблюдать за противником.
Пусть на его стороне оказался наш непомерный аппетит – мы уже знаем, как отличить настоящий, нужный голод от обманщика, который поставляет жир.
Если же ваш организм дает вам «добро» уже в течение пробной недели, радостно откликается и требует освобождения из-под руин пирожков, конфет и пирожных – продолжайте в том же духе!
Если же методика приносит вам огорчение, да и результаты не добавляют решительности – ищите другой вариант. Их множество, но вы непременно подберете себе свой метод, индивидуальный и уникальный, который подходит только вам.
|
