| |
Как уменьшить калорийность рациона и легко похудеть | |
02.10.2023
|
468 |
| |
![]() Лишний вес — проблема большинства современных людей. Виной всему наш образ жизни и изменившиеся пищевые привычки. Мы не будем подробно останавливаться на причинах, поговорим, как избавиться от надоевших килограммов быстро и незаметно. В основе эффективного похудения лежит принцип уменьшения калорийности рациона. Сделать это можно несколькими способами. Подсчет калорийностиСегодня найти информацию о калорийности продуктов не представляет труда. В интернете размещены специальные таблицы. Существуют и удобные мобильные программы, в которых не обязательно разбивать блюда на составляющие, достаточно ввести просто его название. Например, вы за секунду узнаете калорийность тарелки борща или любимой чашки кофе на завтрак. Далее вам нужно применить простое правило — суточная калорийность всегда должна быть ниже возрастной нормы на 15-20%. Преимущества такого способа похудения очевидны:
Подсчет калорий не позволит вам опуститься ниже критической отметки в 1200 ккал в день, после которой организм начинает перестройку метаболизма и откладывает энергетические запасы «на черный день». Правильные продуктыОсновной враг всех худеющих — чувство голода, которое приводит нас в бешенство и заставляет съесть кусок торта или булочку на ночь, когда нет уже сил бороться с мучительными ощущениями. Чтобы избежать этого и насытится небольшим количеством калорий, важно включать в рацион правильные ингредиенты:
| |
|
|
Всего комментариев: 1 | |
| |