Когда мечта становится целью: 5 полезных упражнений

Ответьте честно: насколько вы контролируете собственную жизнь? Можете ли вы назвать себя тем человеком, который, ставя цель, добивается её, поскольку точно знает, как это сделать? Или ваши цели, скорее, напоминают несбыточные мечты? Не кажется ли вам, что вы в основном следуете по течению реки жизни, и обстоятельства вокруг вас чаще всего складываются как бы сами собой, независимо от вас?

Возможно, вам также кажется, что повлиять на мир вокруг невозможно: если неприятности случались в прошлом, то они непременно станут преследовать вас и в будущем. Но насколько такая позиция верна? Вы наверняка чувствуете здесь некий фатализм — покорность судьбе. Так и есть: соглашаясь, что вы всё равно не сможете добиться высоких целей ввиду разных обстоятельств (возраст, негативный опыт, материальное положение, физические способности и пр.), вы своими руками губите жизнь сегодня.

Негативная установка — главный камень преткновения на пути к реализации абсолютно любой цели, и неважно, насколько амбициозной она является. Можно ли как-то преодолеть это? Психологи предлагают, по меньшей мере, 6 полезных упражнений.

Составьте список «ТОП-100 моих целей»

Первые 15-25 позиций вы укажите с лёгкостью. А что насчёт оставшихся 75-85 целей? Они заставят вас призадуматься, взглянуть на свою жизнь под иным углом. Вот почему это очень хорошее и полезное упражнение.

Для него вам необходимо подготовить лист бумаги и ручку. Крайне желательно писать вручную, а не набирать текст на компьютере — так вы сможете лучше сосредоточиться. Перечисляйте все свои цели и мечты, которые у вас когда-либо были, начиная от самых простых, заканчивая внушительными. Вписывайте сюда и развитие собственных личностных качеств (уверенность в себе, походка, тембр голоса и пр.), и желание научиться играть на каком-нибудь инструменте, и поездка в дальние страны и др. Количество целей должно быть именно 100 — ни больше, ни меньше.

Визуализируйте 2-3 цели

Трезво взглянув на внушительный список, выберите из него 2-3 наиболее реалистичных пункта и начните представлять, как этого можно добиться. Представьте себе жизнь, в которой цель уже воплотилась. Чем больше будет деталей, тем лучше. Для лучшего эффекта визуализации специалисты предлагают взять ватман и наклеить на него картинки с изображением вашей идеальной жизни: например, катание на сноуборде, покупка дома в горах, посещение острова и пр.

Продолжите стимулирующие фразы

Очень часто мечты остаются мечтами, потому что мы позволяем им это, говоря: «Нет, это чересчур невероятно (нереально, труднодостижимо)». Мы сами себя одёргиваем, когда речь заходит о наших самых сокровенных мечтах. Попробуйте, насколько это возможно, отбросить предрассудки и продолжить эти стимулирующие фразы:

1. Если бы у меня было много свободного времени, я бы…
2. Если бы я точно знал, что у меня всё получится, то я бы занялся…
3. Если бы у меня было много денег, я бы…
4. Если бы меня совершенно не волновало мнение других людей (даже близких), я бы сделал…
5. Если бы я внезапно получил огромное наследство, а необходимость работать отпала бы, то я…

Отвечайте именно так, как вам на самом деле хочется. Это необязательно должно быть что-то из ряда вон выходящее. Но вы действительно должны этого хотеть всем сердцем.

Сделайте первый и второй шаг

Если начать двигаться к цели ещё не так сложно (первая мотивация), то сделать второй шаг — в миллион раз сложнее. Пропасть, отделяющая первый шаг от второго, порой настолько огромна, что человек порой забывает о своей цели. Сделав робкий первый шаг, найдите в себе смелость сделать ещё один.

Например, если вы решили нарисовать картину, мало просто купить холст, кисти и краски (первый шаг) — необходимо хотя бы сделать набросок (второй шаг). Когда и он будет готов, то вам, как минимум, станет жалко потраченных на это занятие денег и времени — вы захотите продолжить. Постепенно втягиваясь в новое дело, вы и сами не заметите, как цель из фантастичной стала реальной.

Фиксируйте результаты, отдыхайте и благодарите себя

Это, пожалуй, самый важный пункт. Фиксировать результаты — значит, вести собственный дневник успеха, куда вы будете еженедельно вносить свои достижения. Отдыхать — значит, позволять себе брать перерывы, во время которых вы совершенно не будете думать о цели. Наконец, завершающим действием является благодарность — не забывайте сказать себе «спасибо», а заодно купить нечто такое, что поднимет вам настроение. Обязательно думайте, что вы позволили себе ту или иную вещь, потому что смогли добиться значительных результатов.