 Любите шоколад? Тогда эта диета придется вам по вкусу во всех смыслах этого слова.
Если во время прошлой попытки похудеть вы каждый день мечтали о плитке (или хотя бы о кусочке) любимого шоколада, а заходя в супермаркеты, обходили стороной кондитерские отделы, чтобы не соблазниться сладким ароматом, то для вас, скорее всего, шоколадная диета для похудения станет настоящей находкой!
Однако не спешите радостно бежать в кондитерскую лавку и выбрасывать из холодильника все остальные продукты.
Эта диета очень строгая и приступать к ней могут только женщины, у которых нет проблем со здоровьем. Остальным лучше выбрать менее жесткую куриную или попробовать похудеть на перловой каше. Жесткая шоколадная диета, меню которой состоит только из шоколада и кофе, позволяет сбросить до 5 кг за неделю.
Но диетологи не рекомендуют худеть таким способом более трех дней, особенно тем девушкам, которые вписываются в нормы по весомым показателям.
Шоколад – ценный питательный продукт, богатый магнием, медью и фтором. Его умеренное употребление благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи и волос, освежает цвет лица и защищает организм от образования раковых клеток. Шоколад, благодаря стимуляции выработки серотонина, помогает сохранять самообладание в стрессовых ситуациях и поднимает настроение.
Но далеко не любой шоколад подойдет для похудения. Кондитерские плитки с добавлением сахара, молока, орехов и других добавок придется отложить в сторону.
Питаться разрешается только горьким шоколадом с содержанием тертого какао не менее 70%. Гликимический индекс горького шоколада более чем в три раза меньше, чем у молочного.
Меню шоколадной диеты
Меню диеты настолько простое, что его можно даже не записывать. В день допускается съедать не более 150 граммов шоколада, разделенных на три равных части, и выпивать три чашки натурального кофе без сахара, приготовленного по этому способу или в кофейнике .
Таким образом, завтрак, обед и ужин будут одинаковыми: 30-50 граммов горького шоколада и чашечка кофе. В течение дня можно и нужно пить воду или несладкий зеленый чай, но их употребление должно быть не ранее чем через 2 часа после шоколадного перекуса.
Чтобы результаты похудения от шоколадной диеты в виде потерянных килограммов и сантиметров не вернулись на место, выходить из нее необходимо постепенно.
В впервые дни рекомендуется отдавать предпочтение белковой пище, овощам и кисломолочным продуктам. Кондитерские и хлебобулочные изделия лучше не употреблять как минимум неделю после диеты.
Противопоказания и предупреждения
Шоколадная диета, она же диета алсу, противопоказана в тех случаях, если у вас:
- аллергия на шоколад;
- нарушение обмена веществ;
- повышенное давление;
- заболевания сердца;
- заболевания печени.
Другие диеты и способы похудения на нашем сайте помогут вам обрести и сохранить стройную фигуру, но мы настоятельно не рекомендуем использовать их без рекомендации врача.
|
