Самое ужасное явление, которое может обнаружить любая женщина на своей фигуре – целлюлит или как мы привыкли его ласково называть «апельсиновая» кожа.
От чего существует огромное количество способов и вариантов избавления от целлюлита – обертывания, массаж, маски или Ванны с морской солью и маслами.
Но самым лучшим и эффективным способом избавления от целлюлита выступают домашние тренировки. Помимо всего прочего они прекрасно подтягивают фигуру.
К сожалению, ни одна женщина возрастом старше 18-20 лет не застрахована от образования целлюлита. Целлюлит может появиться как на худенькой, так и на полной женщине.
Выделяют следующие основные причины, по которым может образоваться целлюлит:
Малоподвижный жизненный образ. Чаще всего к образованию целлюлита склоны женщины, занимающиеся сидячей работой, которая не только делают кожу с некрасивыми буграми, но и накапливает жировые отложения ниже пояса. Наследственность.
Возраст. С годами кожа теряет волокна коллагена и, следовательно, упругость.
Несбалансированное питание.
По одной из версий специалисты уверяют, что целлюлит – не что иное, как яркое свидетельство тому, что женщина готова стать матерью. Якобы «апельсиновая» кожа – сигнал организма о готовности к материнству.
Никотиновая зависимость. При курении разрушается С витамин, что приводит к ухудшению обменных процессов и плохой кровяной циркуляции.
Депрессивное и стрессовое состояние.
Болезни, обострения, нарушение гормонального фона и т.д.
Спорт и фитнес: Упражнения против целлюлита
Чтобы тренировки подарили ощутимый и долговечный результат, необходимо составить график. Первую неделю тренируйтесь через день. Со второй недели начинайте заниматься ежедневно до тех пор, пока не начнете ощущать результаты.
После этого можете тренироваться 3-4 раза в семь дней, чередуя нагрузки – бег, йога, плавание, тренажеры, гимнастика, Фитнес и т.д.
Выпады. Одно из эффективных упражнения против целлюлита, активирующее и укрепляющее мышцы бедер и ягодиц, а также препятствующее образованию застоя в лимфах. Необходимо выполнять по 15-20 выпадов на каждую ногу, сгибая до образования прямого угла.
По желанию можете использовать дополнительную нагрузку в виде бутылки с водой или гантели, в этом случае сократите число выпадов до 10 раз на каждую ногу.
Велосипед. Характерные движения, повторяющие езду на велосипеде, отлично прорабатывают множество групп мышц ягодиц и бедер. Вы можете приобрести домашний велотренажер, заниматься на нем по 30 минут в день и забыть о несовершенствах фигуры.
Глубокие приседания. Ежедневные глубокие приседания по 20-30 раз быстро избавят вас от целлюлита, потянут кожу и выровняют задний рельеф. Однако приседания противопоказаны людям испытывающие проблемы с коленными суставами.
Поднятие таза. Лежать нужно на твердой ровной поверхности, колени согнуты, руки вдоль туловища. Поднимайте как можно выше таз и опускайте, но не касайтесь пола. Повторяйте 20-30 раз, вверх быстро, вниз – плавно. Данное упражнение нельзя выполнять во время критических дней, при проблемах с поясницей и повышенном давлении.
