Устали, хотя спали? 5 признаков, что у вас сонное апноэ

Апноэ — остановка дыхания во время сна, и специалисты делят это состояние на виды в зависимости от причины, вызвавшей его.

Наиболее распространенные — обструктивные апноэ, когда мышцы гортани провисают и перекрывают вам кислород (буквально). Апное чаще всего длится 20-30 секунд, но этот интервал может варьироваться в диапазоне от 10 секунд до 3 минут. После чего вы просыпаетесь (или выходите из глубокой фазы сна), всхрапываете или поворачиваетесь на другой бок. 

Если вы страдаете от синдрома обструктивного апноэ, то до пяти из восьми часов сна (до 60%) могут быть потрачены совершенно зря — на апноэ, сменяющие один другой.

По сути, ваш организм всю ночь страдает от гипоксии, что резко снижает качество жизни. Вы быстрее устаете, чаще совершаете ошибки, больше отвлекаетесь во время работы, получаете меньше удовольствия от повседневных радостей. Отдельную опасность представляет вождение: утомленное сознание может отключиться на долю секунды, и это повышает риск аварий.

И если проблемы с концентрацией, скорее всего, просто неприятны, то вред, наносимый апноэ вашему организму огромен. Артериальное давление не снижается во время сна, наоборот, оно повышается в моменты остановки дыхания. И это, в свою очередь — огромный фактор риска для заболеваний сердечно-сосудистой системы. Казалось бы, невинный храп может привести к ишемической болезни сердца, диабету, инфаркту или инсульту.

Признаки, которые должны вас обеспокоить

• Постоянная сонливость в течение дня и накопившийся недосып.
• Частые головные боли.
• Сухость во рту после пробуждения.
• Раздражительность.
• Ночной храп.

Итак, как узнать, что ваша сонливость – не просто сонливость, а проблема, связанная с ночной остановкой дыхания?

Диагностировать апноэ (особенно у женщин) не всегда легко даже врачам. Симптомы могут относиться к самым разным состояниям организма, их списывают на стресс, забивают снотворными препаратами вечером и кофеином утром. Если вы подозреваете у себя синдром апноэ во сне, наберитесь терпения и вооружитесь помощниками: фитнес-браслетом и дневником состояния.

Зафиксируйте данные о качестве сна в приложении, записывайте время засыпания и пробуждения, внимательно отмечайте свое самочувствие и настроение. Если вы помните о своих пробуждениях ночью, эта информация тоже пригодится. Дневник наблюдений поможет вашему доктору поставить верный диагноз. За помощью можно обратиться к неврологу, пульмонологу, сомнологу и даже психиатру.

Какие факторы риска?

• Возраст старше сорока пяти лет и период менопаузы у женщин.
• Искривленная носовая перегородка.
• Избыточный вес.
• Курение и употребление алкоголя.
• Прием снотворных препаратов.
• Сахарный диабет.