13 причин, почему у вас болит спина: способы решения проблем

Когда возникают боли в спине, мы стараемся устранить проблему обычным обезболивающим. Однако важнее разобраться в причине возникновения боли и решить.

Боль возникает в области лопаток?

• Читаете в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе.
• Вы работаете за компьютером, не опираясь на спинку кресла.
• Ваш монитор стоит слишком низко (вы смотрите на него сверху вниз).
• Носите неправильный бюстгальтер.

Что делать?

Хотя бы раз в час вставайте и разминайтесь, сделайте наклон вперед и назад, потяните руки вверх и аккуратно повращайте головой. При выборе бюстгальтера обратите внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будьте точны с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет вас сутулиться.

Боль возникает в пояснице?

• Поднимали что-то тяжелое рывком.
• Неудачно упали.
• Резко выпрямились или наклонились.
• Спите на мягком матрасе.

Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дайте спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершайте движений, вызывающих боль, и не старайтесь перетерпеть. В идеале — сходите в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.

Боль возникает в крестцовом отделе?

• Носите тяжелую сумку на одном плече.
• Носите очень высокие каблуки.
• Носите обувь на совершенно плоской подошве.
• У вас скоро менструация.
• Вы беременны.

Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет... Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.