6 сигналов о том, что вам необходим личный «тайм-аут»

Выделите для себя время, чтобы «перегруппироваться». Внимание к себе любимому / любимой – это не роскошь! Это важная часть восполнения энергии и ресурсов мозга, и это эффективный антидот от выгорания. По статистике нынче выгорание настигает 50 % современных людей, по сравнению с 18 % каких-то два десятилетия назад, следовательно, вам всё чаще необходимо физическое, умственное и эмоциональное восстановление. Когда вы испытываете стресс, берите для себя тайм-аут, чтобы пополнить запасы энергии и снова стать собой. Кстати, не дожидайтесь слишком видимых признаков выгорания, ведь существуют и другие, менее заметные сигналы о том, что ваш мозг или тело требуют какого-то «топлива», чтобы корректно функционировать.

1. Вы допускаете глупейшие ошибки

Вы можете яростно возражать против этого пункта, но будьте объективны – такое случается! К сожалению, без топлива и «перезагрузки» ваша лобная доля головного мозга не справляется с работой. Обратите внимание, когда вы совершаете ошибки. Насколько высока ваша продуктивность? Делайте из этого выводы.

2. У вас ощущение, что вы зашли в тупик

У вас проблемы с расстановкой приоритетов или видением общей картины? Это как раз «ответственность» лобной доли мозга. Когда вы ощущаете состояние зависания, то есть эмоционального и умственного истощения, вы действительно не можете эффективно принимать решения или видеть возможности. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, подвигаться, посмотреть в окно, выйти прогуляться на улицу или позвонить близкому человеку.

3. Вы всё время чем-то и кем-то недовольны

В самом деле? Вы хотите быть таким неприятным человеком? Вы и сами понимаете, что стали более критичны, более негативны, и вас всё раздражает. Оценочные суждения никогда не облегчат ваше состояние. Срочно выделите время, чтобы отдохнуть и перезагрузиться. Негативность – это мощный индикатор, и от такого мировосприятия необходимо избавляться. Подумайте, что вам нужно, чтобы вернуть внутреннее спокойствие?

4. Ваш внутренний критик очень активен

Вы постоянно грызёте себя за что-то и фактически не даёте себе спуску. Стали бы вы разговаривать в таком тоне с близким человеком, как вы общаетесь сами с собой? Вы нещадно «избиваете» себя и видите всё в негативном свете. Поблагодарите своего внутреннего критика за то, что он проснулся и подал вам знак, но попросите его теперь утихомириться и не выводить вас из себя.

5. Вы не церемонитесь в выражениях

Раздражительность и несдержанность на язык являются наиболее распространенными внешними признаками стресса. Вы относитесь ко всему со скептицизмом и нетерпением, а потому порой не церемонитесь в выражениях. Подумайте, почему у вас закончилось ваше терпение, и что вам нужно, чтобы его вернуть?

6. Вы воспринимаете всё как проблему

Поскольку осознание себя также является функцией лобной доли, вам может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что вы делаете из мухи слона, а каждый ваш шаг требует слишком больших усилий. Это не ваш привычный энергичный режим! Подумайте над этим! Покопайтесь в себе, чтобы найти то, что вам действительно нужно. Некоторые признаки и симптомы истощения энергии довольно универсальны, но у вас также могут быть свои собственные индикаторы.