8 ежедневных действий, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком

Вы решительно настроены что-то кардинально менять в своей жизни? Опять смелые установки бросить курить, не есть по вечерам и не пить сладкую газировку? Или вы намереваетесь размахнуться помасштабнее: потребовать повышения зарплаты, набить татуировку, переехать в другой город? Изменения – это очень хорошо, однако не старайтесь объять необъятное и начните хотя бы со следующих небольших шагов.

Начните свой день с ободряющей мантры, как только вы откроете глаза. Сделайте это для себя значимым ритуалом и тем, что вы намерены реализовать. Слишком многие из нас просыпаются с мыслью о неприятных разговорах, с ощущением беспокойства, стресса, тревожности и сомнений. Это все те вещи, которые отравляют день с самого начала и ограничивают наше мышление. Не сбивайте себя с толку негативом, замените его каким-нибудь позитивным заявлением по собственному выбору.

Потянитесь и разбудите своё тело! Уделите время каждой части своего тела и почувствуйте силу и напряжение ваших мышц. Остановите поток мыслей на период потягивания и включите осознанное мышление, сосредотачиваясь на ощущении, что ваше тело совершенно живое и гибкое.

Помимо потягивания займитесь какой-то физической активностью (насколько позволяет ваш график и состояние здоровья). Это может быть час в тренажерном зале, получасовая практика йоги у себя дома или активная прогулка с собакой. Ваши мышцы разогреются, кровь начнет активнее двигаться по телу – и считайте, что вы идеально готовы к новому дню как физически, так и умственно. Делайте это ненавязчиво и в удовольствие, не руководствуясь правилом «отжаться X раз за Y минут» или «поднять X кг за Y подходов».

Выходите на улицу, даже если вы просто прогуляетесь по близлежащему парку в течение нескольких минут, чтобы выпить кофе, или пройдетесь пару остановок до офиса вместо езды на автобусе. Позвольте вашему взгляду созерцать мир, а не фокусировать внимание на болтовне вашего ума. Наблюдайте за цветом листьев, потоком движения, а также за людьми и природой вокруг вас.

Читайте. Будь то список веб-сайтов, которые вы просматриваете в свободное время, газета или журнал в метро или обычная бумажная книга. Впитывайте красивые и познавательные слова. Не отставайте от окружающего вас мира. Узнавайте что-то новое.

Убирайте и организовывайте свое пространство дома и на работе. Важно поддерживать какую-то форму порядка вокруг вас, поскольку хаос в помещении легко приводит к хаосу в мыслях. Простые действия, такие как быстрая уборка – это то, что можно сделать с минимальными усилиями, но вы сразу же почувствуете себя комфортно и спокойно.

Распространяйте доброту. Улыбайтесь всем, с кем вы общаетесь. Делайте простые, но добрые дела и поступки. Просто помните о других людях в этом мире. Вы не представляете, как вроде бы незначительная мелочь может изменить день человека в лучшую сторону и поднять ему настроение. Выражение радости и признательности окружающим – это верный путь к поиску и закреплению этих качеств в себе.

Делайте крошечное открытие каждый день, пробуя хоть что-нибудь новое. Например, пообщайтесь с незнакомцем в транспорте или в кафе; выберите новый маршрут, чтобы добраться на работу; закажите новое (а то и экзотическое) блюдо на обед. В конце концов, позвольте себе небольшое расточительство и забронируйте поездку или покупку билетов на мероприятие, которое вы всегда хотели посетить. Мир огромен, и он предлагает бесконечные возможности – так почему бы их не попробовать?