 В этой статье я дам небольшие рекомендации тем, кто хочет научиться плавать. Я считаю, что для того, чтобы научиться плавать, нужно сначала научиться лежать на воде. Воду следует считать не преградой, а той средой, где можно просто расслабиться.
Не нужно ее бояться. Пока вы не научитесь лежать на воде, не переходите к плаванью.
Проще всего научиться лежать на спине в воде. Для этого наберите в легкие побольше воздуха, расслабьте руки и ноги, и лягте на воду в виде звезды. Сначала, конечно, вы вам будет страшно, что вы утонете. Но страх нужно перебороть.
Если вы ходите в бассейн, то там вы можете держаться за бортик. Делайте до тех пор, как у вам не получится спокойно лежать на воде. На море или в речке вы можете попросить родителей или друзей подержать вас за руку.
Следующий этап – научиться лежать в воде на животе. Это намного сложнее. Но вы должны хотя бы попытаться лежать на животе, поддерживая себя лишь небольшими гребками.
Вы спросите, для чего это нужно?! Я вам объясню. Когда вы научитесь этим основам, вам будет легче держаться на воде, не затрачивая на это сил. Представьте себя обычной доской. Вы держитесь на воде словно легкий предмет, который вообще не может утонуть. А силы нужны лишь для того, чтобы двигаться вперед.
Некоторые люди «умеют» плавать, двигаются вперед, но при этом большинство сил уходит на то, чтобы держать себя на воде. В результате они быстро устают, но и отдохнуть не могут, приходится опять же тратить силы на поддержание тела на поверхности воды.
Следующий шаг более техничный. Для этого вы можете изучить стили плавания, такие как кроль или брасс на сайте youtube.com, где сможете найти большое количество видео, как плавают с помощью этих стилей.
Тело должно быть максимально параллельно воде, чтобы уменьшить сопротивление.
Следующий шаг – это правильное дыхание и положение головы. Обычно люди задирают голову как можно выше, чтобы не захлебнуться. Это нормальная человеческая реакция. Инстинкт самосохранения. Но нужно перебороть его.
Голову также держите параллельно воде. При взмахе правой рукой голову поворачивайте налево, а при взмахе левой руки – голову направо. Постепенно вы научитесь повторять эти движения автоматически, не задумываясь об этом. Для того, чтобы вода не попадала в глаза, купите плавательные очки.
Научитесь двум простым правилам:
- Вдыхайте ртом – когда голову повернули в сторону во время гребка.
- Выдыхайте носом в воду.
Научитесь контролировать дыхательные процессы. Это очень важно.
|
