Как ощутить и выразить благодарность

Умеете ли вы испытывать чувство благодарности? Как вы знаете, большинство успешных людей стремятся к саморазвитию в различных сферах своей жизни. Вы, вероятно, стараетесь делать то же самое, и это здорово. А знаете ли вы, что если вы выработаете у себя еще одно качество, это ускорит ваш рост и развитие? И это качество – благодарность. Она помогает подняться с самого дна и начать покорять вершины.

1. Ведите дневник благодарности

Каждый вечер уделяйте всего 5 минут, чтобы записать все произошедшее за день – все, за что вы благодарны. Записывайте хоть в ноутбуке, хоть в планшете, хоть от руки. Вместо того чтобы просто думать о результатах дня, пишите о его плюсах и минусах. Это заставит вас чувствовать себя комфортнее, а в голове немного прояснится. Поверьте, даже минусы помогут вам стать лучшим человеком. Все, что с вами происходит – хоть плохое, хоть хорошее – это либо подарок, либо урок, а все уроки бесценны. Дневник благодарности – это возможность посмотреть на собственную жизнь более объективно, и он не даст вам вернуться к отрицательным поведенческим моделям. Кстати, если вы не можете избавиться от негатива и скептицизма, начните вести такой дневник (или журнал) благодарности – и чем раньше, тем лучше!

2. Пишите благодарственные письма

Представьте себе, что вы босс, и в вашем подчинении десятки людей. Заведите привычку писать благодарственные письма членам команды, которые действительно отличились и хорошо поработали – будь то завершение проекта в сжатые сроки или просто хорошее отношение к коллегам. Не переживайте, это не манипуляция и не задабривание. Люди любят чувствовать себя оцененными, и они с большим рвением будут продолжать делать то, что вы в них цените. Вы также можете отправлять письма с благодарственным письмом своим клиентам, друзьям, партнерам – кому угодно. Обычно люди этого не делают, потому у вас есть шанс запомниться!

3. Сделайте благодарность частью вашего каждодневного общения

Наверное, недостаточно просто выражать благодарность на бумаге – её еще нужно озвучивать. Всякий раз, когда вы общаетесь с людьми, не забывайте благодарить их. Даже когда что-то для вас пошло не так, скажите вслух: «Я благодарен за урок, постараюсь в будущем этого больше не делать». Поверьте, это отличный способ взглянуть на вещи со стороны. Кроме того, выражение благодарности – процесс заразный, и вскоре вы заметите, как окружающие вас люди тоже начнут потихоньку в него втягиваться. Почему? Потому что благодарность делает жизнь намного лучше и проще для всех.