Как рассчитать свой ИМТ самостоятельно: определяем наличие лишнего веса

Индекс массы тела или ИМТ - важный показатель здоровья, который нужно знать каждому взрослому человеку. Этот показатель помогает определить, есть ли у человека лишний вес. Рассчитать свой ИМТ каждый человек может самостоятельно - сложные вычисления для этого не нужны.

Что такое ИМТ и что он определяет

Индекс массы тела определяет оптимальное соотношение роста и веса человека, которое считается здоровой нормой. Слишком высокий ИМТ указывает на избыточный вес, а ИМТ ниже нормы означает недобор веса.

При этом стоит помнить, что не всегда ИМТ показывает точные результаты. К примеру, у спортсменов большой вес обусловлен развитой мускулатурой, и они могут быть стройными даже при высоком ИМТ. А у некоторых людей с нормальным ИМТ может быть лишний вес, поскольку у них жир частично заменяет мышцы.

ИМТ не только устанавливает норму веса, но и является показателем здоровья. Высокий ИМТ связан с повышенным риском онкологических заболеваний и с меньшей продолжительностью жизни.

Как рассчитать свой ИМТ

Для взрослых (старше 18 лет) ИМТ рассчитывается по простой формуле:

ИМТ = масса тела в килограммах / рост в метрах²

Например, для человека с ростом 170 см и весом 65 кг ИМТ рассчитывают так:

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

Что означают результаты ИМТ

Норма ИМТ отличается от пола и возраста человека - у женщин этот показатель должен быть ниже. Специалисты и медики часто спорят о том, какой ИМТ следует считать нормой. Всемирная организация здравоохранения называет такие нормы:

• 16 и менее - недостаточный вес;
• 16-18,5 - дефицит массы тела;
• 18,5-25 - нормальный вес;
• 25-30 - избыточный вес или предожирение;
• 30 и выше - ожирение.