Меньше жидких калорий

Если закуски - ваша слабость, и вы действительно не можете без лакомства, вы можете воспользоваться выбором собственных полезных закусок, которые можете носить в ланчбоксах или эстетичных мешочках.

Несколько идей для ваших мешочков:

• миндаль и пара квадратов темного шоколада;
• сушеные фрукты и орехи;
• крекеры и ломтик сыра.

Меньше жидких калорий

Не забывайте про напитки, когда вы рассчитываете потребляемые калории. Безалкогольные напитки должны быть выключены список каждого, там есть много калорий, и они усваиваются быстро. Не забывайте калории в кофейных напитках, фруктовых соках и алкоголе. Диетические газированные напитки имеют мало или никаких калорий, но они являются не совсем полезными для вас, и не только они вредны из-за искусственных ингредиентов, но исследования говорят о связи потребления диетических напитков и увеличения веса.