Самые полезные привычки для вашего здоровья

Ни для кого не секрет, что всего одна вредная привычка может сделать вашу жизнь невыносимой. А полезные имеют свойство делать её долгой, счастливой и интересной. Ведь для того, чтобы изобретать новое, отдыхать, путешествовать, наслаждаться радостями бытия нам необходимо здоровье, бодрость духа и психическое спокойствие.

Мы подготовили для вас подборку простых рекомендаций, которые точно помогут вам стать лучше.

На первый взгляд, они кажутся банальными и несерьёзными. Поверьте, успешные люди никогда не откажутся от них. Попробуйте и вы.

№1 — Завтракать каждое утро

Снижается риск ожирения, диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов, витаминов, а холестерина практически нет. В результате человек лучше выглядит, чувствует себя бодро, не переедает.

№2 — Высыпаться

Людям в разном возрасте время для сна требуется не одинаковое. Главное – высыпаться. Здоровье, внешний вид напрямую зависят от полноценного сна.

№3 — Делать зарядку, гулять на свежем воздухе

Каждодневная ходьба и легкая зарядка помогут контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов, и, в конечном результате, продлят жизнь. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сойдите на пару остановок раньше.

№4 — Пить много жидкости

Жидкость помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ. При недостатке воды, организм начинает ее «экономить», а это причина отечности. Дневная доза – от 1,5 литра.

перед завтраком выпейте чашку воды;

сигареты и алкоголь вредны для здоровья – откажитесь от них;

ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи;

пищу принимайте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время;

полезно пить настои из трав с медом;

меньше употребляйте соль, сахар и мучные изделия;

доставляйте себе удовольствие: слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, общайтесь с друзьями и положительными людьми;

каждый день анализируйте несколько приятных событий, что произошли с вами;

хотя бы час времени уделите своему любимому делу или хобби;

мечтайте и думайте о приятном – это отличный способ познать себя.

Полезные привычки, которые улучшат здоровье:

1. завтракать каждое утро;
2. высыпаться;
3. делать зарядку, гулять на свежем воздухе;
4. пить много жидкости;
5. откажитесь от вредных привычек;
6. употребляйте фрукты и овощи.