10 фактов о послеродовой депрессии

Нет, это не «легкая грусть» и не плохое настроение, которые могут случаться со всеми молодыми мамами. Послеродовая депрессия — состояние, которое требует внимания — в первую очередь, от близких, и участия психолога. Так что если заметите подобное рядом — немедленно помогайте, а если эта мама вы — бросайте все и просите помощи.

Признак №1: вы все время плачете

Если глаза у вас все время «на мокром месте» — это могут быть не просто «гормоны». То есть, формально, это, конечно, гормоны — изменения в организме после беременности и родов как раз нарушают их баланс. Но если вы плачете просто так, без повода, несколько раз в день, не от радости, умиления, легкой печали, а «просто так» — это оно.

Признак №2: вы чувствуете беспомощность

Еще недавно вы, вроде бы, готовы были спокойно справляться с домашними делами и примерно представляли, как ухаживать за младенцем. Теперь оказалось, что все это выглядит какой-то неподъемной кучей — к которой невозможно подступиться. Все дела по отдельности вроде бы ясны — вот ребенок, вот памперсы, вот стиральная машина итак далее — но все равно вызывают только желание сесть и смотреть в одну точку.

Признак №3: где радость?

Вы (да и все вокруг вас) уверены, что рождение малыша должно было вызвать у вас если не счастье, то хотя бы радость. Эту самую радость вы в себе и ищете — и не находите. Потому что ее нет. А что есть — непонятно: то ли сомнения «зачем я в это ввязалась», то ли жалость к себе и малышу, которому «досталась бесчувственная мать», то ли очень много стыда за невозможность испытывать от материнства положительные эмоции — которых от вас все ждут. И вы же обязаны любить малыша, но пока как-то не получается!

Признак №4: навязчивые мысли

Это похоже на заклинившую пластинку: вы по кругу гоняете в голове мысли про то, что все плохо или «никак», что вам никто не помогает, что вся жизнь теперь изменилась.

Признак №5: у вас нет сил

Вот нет и все. Нет, вы, конечно, делаете все, что от вас требуется — тут же рядом есть кое-кто, кто от вас полностью зависит, а вы ответственная. Но сил нет — и когда это кое-кто снова подает голос, вы, возвращаясь к пунктам 1 и 2, немедленно начинаете плакать от беспомощности. А есть еще и домашние дела, и в душ иногда надо ходить — но хочется лечь лицом к стене и лежать.

Признак №6: вам кажется, что вас все оценивают

Вы уверены, что родственники и друзья пристально наблюдают за вашими неуклюжими попытками быть хорошей матерью, и постоянно выносят свои вердикты: не получилось, не дотянула, молоко не питательное, в доме грязища, муж заброшен. Куда ей еще ребенка-то, она за собой ухаживать не научилась!

Признак №7: приступы ярости

Внезапные вспышки ярости, которые пугают вас саму. Они могут возникнуть от самых простых дел (потому что тут срабатывает закон последней капли): не смогли дозвониться мужу — швырнули телефон в стену, уронили тарелку — кинули вслед еще парочку. Или часто такое состояние вызывает крик ребенка — вот тогда важно убедиться, что он в безопасности (в кроватке) и выйти на пять минут в другую комнату. За это время с ним ничего не случится, а вы немного выдохнете.

Признак №8: равнодушие к себе

Вас перестало интересовать, когда вы похудеете после родов и что вы не влезаете ни в одни штаны. Вы что-то, кажется, сегодня ели — или нет, вы не помните. Душ? Ну хорошо бы помыться, да. Вы смутно помните, что когда-то вам нравилось вышивать, читать или смотреть комедии — но ничего из этого не вызывает энтузиазма.

Признак №9: мысли, что так будет всегда

Если ребенок кричит и плюется прикормом — это навсегда. Если у вас болит переполненная грудь — это навсегда. Если вы никуда не можете выйти одна — это навсегда. Если муж задерживается с работы — и это тоже навсегда. Это серое и тяжелое состояние — что впереди нет никакого просвета, ничего не изменится, все замерло.

Признак №10: страх попросить помощи

Вам очень сложно попросить о поддержке кого-то из близких. По многим причинам: страшно рассказать о том, как вам плохо, страшно показать свою слабость, получить отказ, невозможно сформулировать, в чем проблема, совершенно невозможно признаться в «страшном» секрете, что материнство — это не ваше. Но это состояние пройдет, если его вовремя заметить и принять меры, честное слово!

Это важно Если рядом с вами есть «новорожденная» мама, и вы видите у нее хотя бы три признака из перечисленных — помогите ей. В качестве первого шага разгрузите от домашних дел и убедитесь, что она достаточно спит и регулярно ест, организуйте консультацию у психолога. Есть риск, что никем не замеченная послеродовая депрессия превратится в психоз — и тогда мама действительно может причинить вред себе и малышу.