|
Те люди, которые практикуют дыхательные упражнения, меньше подвержены стрессу. Есть даже специальная практика релаксации, которая позволяет всего за минуту вывести организм из стрессового состояния. Эта техника называется «4-7-8», регулярное ее использование положительно влияет на нервную систему.
Практика эта довольно проста. Нужно сесть в удобную позу, поднять кончик языка к нёбу и удерживать его там во время дыхательных упражнений. Затем нужно вдыхать через нос, считая про себя до 4. Задержать дыхание нужно до счета 7, а когда дойдете до цифры 8 нужно шумно и энергично выдохнуть ртом.
Такой цикл дыхания по счету 4-7-8 нужно повторять четыре раза подряд, считается, что именно за такой промежуток времени правильное дыхание может побороть возбуждение вегетативной нервной системы.
Аналогичная практика есть и в Хатха Йоге – тут считается, что правильное дыхание это путь к долгой жизни.
|
