Грейпфрут – польза, вред и правила выбора

16.10.2021 | 0.00 77 | olagvas94
Грейпфрут – польза, вред и правила выбора

Грейпфрут был обнаружен в 1650 году на острове Барбадос в Карибском море.

Ежедневное употребление половины грейпфрута обеспечивает взрослого человека половиной дневной нормы витамина С и принесет пользу организму.

Состав и калорийность грейпфрута

Состав грейпфрута от дневной нормы:

  • витамин C – 64%;
  • кальций – 5%;
  • калий – 7,4%;
  • магний – 3%;
  • витамин A – 28%;
  • витамин B9 – 4%.1

Питательный состав грейпфрута:

  • Витамин С.2 Антиоксидант. Участвует в обмене веществ и укрепляет иммунитет.
  • Калий. Поддерживает кислотно-щелочной баланс, снижает давление и расширяет артерии.
  • Витамин А. Полезен для зрения, кожи и размножения.
  • Витамин В1. Укрепляет нервную систему.
  • Грейпфрут занимает третье место среди цитрусовых после апельсина и лимона по содержанию витамина С.
  • Калорийность грейпфрута – 74 ккал на 100 гр.

Польза грейпфрута

Полезные свойства грейпфрута сходны с пользой апельсинов и лимонов. Грейпфрут служит средством и профилактикой от многих болезней.

Для мышц

Полифенолы и антоцианы грейпфрута снимают отечность и судороги мышц.

Для сердца и сосудов

Грейпфрут снижает уровень холестерина и борется с высоким давлением.6 Плод улучшает свертываемость крови.

Употребление грейпфрута снижает риск ишемического инсульта и мозгового кровотечения.

Для нервов

Грейпфрут действует как антидепрессант. Он полезен при нервных заболеваниях, благодаря антиоксидантным способностям.

Для глаз

Витамин А в грейпфруте улучшает зрение. Им богаты сорта с красной мякотью.

Для зубов и десен

Грейпфрут за счет витамина С уменьшает повреждения и заболевания десен.

Для ЖКТ

Грейпфрут предотвращает запоры и нормализует работу кишечника.

Для поджелудочной железы

Плод проводит профилактику ожирения и диабета.

Для женщин

Грейпфрут полезен для женщин после удаления яичников, поскольку мякоть плода увеличивает выработку эстрогена.

Для почек и мочевого пузыря

Грейпфрут уменьшает и рассасывает кисты в почках. Большие камни в почках тоже уменьшаются и частично растворяются под воздействием фруктовых кислот.

Всего комментариев: 0
avatar