Как нужно вести себя в жаркие дни

Климатологи утверждают, что июнь этого года определенно стал самым жарким за последние годы. Европу накрыла аномальная жара, которая уже начала уносить первые жизни. В конце июня рекордные температуры были зарегистрированы почти по всему континенту — от Франции до Польши. Особенно тяжелая ситуация сейчас в западной части, в южных французских регионах зарегистрирована температура — 45,1 градуса по Цельсию.

Сначала стоит разобраться, чем же опасна жара и кто больше всего от нее страдает. Начнем со статистики: в жаркие дни число вызовов «Скорой помощи» увеличивается на 15 %, а смертность от болезней сердечно-сосудистой системы — на 90 %. Больше всего риску подвержены пожилые люди и дети до пяти лет. К тому же женщины в два раза больше подвержены негативным последствиям перегрева, чем мужчины.

При высокой температуре люди больше потеют, так работает наша система охлаждения. Таким образом мы теряем много жидкости, возникает дегидратация. Кровь из-за этого становится гуще и плохо движется по сосудам. Соответственно, все органы снабжаются хуже. Даже для здорового человека перенести это сложно, хоть он и не погибнет от этого.

Куда хуже, когда у человека есть хронические болезни. При ишемической болезни сердца, например, кровь и так плохо снабжает орган, а в жару ситуация только ухудшается. Это приводит к острой сердечной недостаточности, инфаркту миокарда, острым приступам стенокардии. Однако основная причина гибели в жару — это инсульт, возникающий из-за недостаточного кровоснабжения мозга.

Именно поэтому в жару нужно быть предельно осторожным и прислушиваться к своему организму. А еще не забывать правила безопасности, о которых врачи предупреждают из года в год.

Как спастись от жары в квартире

Многие полагают, что, находясь дома, а не под жарким солнцем, они в безопасности. Однако духота дома ничуть не лучше, она тоже таит в себе опасность перегрева и связанных с ним последствий. Какие меры стоит предпринять?

1. Окна в дневное время лучше держать закрытыми, особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывать их стоит лишь на ночь, когда температура на улице понизится.
2. По возможности постарайся снизить температуру дома. Эффективнее всего будет кондиционер. Если такой возможности нет, хотя бы вентилятор. Хотя при температуре выше 35 градусов они могут оказаться неэффективными и даже опасными. Ты будешь думать, что охлаждаешься, а на деле будешь лишь обдуваться теплым воздухом.
3. Если нет возможности изменить температуру дома, старайся проводить 2–3 часа в день в прохладном помещении.
4. Пей достаточно жидкости, принимай холодный душ или ванну, делай холодные компрессы или просто обтирайся прохладной водой. Любые процедуры, лишь бы снизить температуру тела.
5. Часто у людей появляются отеки от жары. Это нормальное явление, чаще всего происходит от нехватки жидкости. Ни в коем случае не применяй мочегонные препараты, это может нарушить баланс в организме и привести к нежелательным последствиям.

    

С жарой легче справиться, если не приходится в разгар летнего зноя выходить под солнце. Однако прожить лето, не выходя на улицу днем, невозможно. Поэтому нужно помнить о правилах безопасности и на улице.

1. Если всё же пришлось оказаться на улице в самые жаркие часы, попытайся избегать прямых солнечных лучей и старайся находиться в тени.
2. Избегай физических нагрузок. Работать в огороде под жарким солнцем — плохая идея, к примеру.
3. Носи легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Обязательно надевай головной убор и солнцезащитные очки. Не забывай о солнцезащитных средствах. Они нужны не только на пляже.
4. Пей больше чистой воды, причем такой температуры, какой тебе комфортно. Если нравится пить горячий чай — пей, но и от холодной воды никакой беды не будет. Лишь бы жидкость поступала в организм. Лучше на время жары забыть о газированных напитках и алкоголе.

Все эти рекомендации нужно соблюдать каждому человеку. Если у тебя есть хронические заболевания, не забудь обратиться к врачу и уточнить, что тебе нужно, чтобы облегчить свое состояние. Если чувствуешь недомогание, без промедления обращайся в больницу.

Людям в такую жару часто становится плохо, если ты стал свидетелем такой ситуации, окажи человеку первую помощь. Сначала вызови скорую, а пока ждешь врачей, размести пострадавшего в прохладное место. Желательно уложить его так, чтобы ноги и бедра были приподняты. Потерявшего сознание лучше уложить на бок.

Сними или хотя бы расстегни одежду и начни проводить охлаждающие процедуры: положи холодные компрессы на шею и подмышки, опрыскай кожу водой комнатной температуры, обеспечь приток свежего воздуха. Теперь важно дождаться врачей, лучше всего не давать пострадавшему никаких препаратов до этого момента. Нельзя применять аспирин и парацетамол.

Надеемся, все эти рекомендации помогут тебе и спасут от летней жары. Обязательно поделись этим материалом с друзьями, все должны об этом знать!