Как понять, на каком уровне находится ваша самооценка

Низкий или высокий уровень стрессоустойчивости, тревожность или спокойствие, неудачи или успехи на работе и в личной жизни мы привыкли связывать с уровнем нашей самооценки.

Тем не менее, далеко не каждый человек сможет внятно объяснить, а какая же у него самооценка – высокая или низкая?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо более подробно узнать, что такое самооценка, как она формируется и какие категории включает в себя.

Из чего складывается самооценка?

Итак, мы привыкли считать, что человек, наделенный харизмой и пробивным характером, скорее всего, обладает высокой самооценкой. Тем не менее, очень часто эти черты могут быть следствием нарциссизма – наигранного себялюбия и неадекватного восприятия себя и других людей.

Почему это плохо? Попробуем разобраться подробнее.

Каждому из нас хотелось бы обладать адекватной самооценкой, которая помогала бы нам выходить из неудобных ситуаций победителями и привлекала бы к нам других людей. Однако поведение нарциссов стоит далеко от поведения человека, обладающего адекватной самооценкой.

Нарциссизм рождается во время неадекватной родительской оценки способностей ребенка – то есть когда они чрезмерно хвалят его за успехи, которых на самом деле у малыша не было. Так рождаются внешне уверенные в себе, но внутренне закомплексованные и закрытые личности, которые знают, что «в действительности я не такой, каким хочу показаться». 

Таким образом, на формирование самооценки сильно влияют родители. Однако это не единственная составляющая.

В более широком плане самооценка – это комплекс всех прошлых и настоящих действий, которые когда-либо совершал человек. Иными словами, это не врожденное, а приобретенное свойство, которое обладает способностью к изменению в положительную или отрицательную сторону.

Как определить уровень самооценки?

Существует немало тестов, пройдя которые, вы сможете определить собственный уровень самооценки, например, тест Розенберга (шкала самооценки). Еще более простой способ выяснить, на каком уровне находится ваша самооценка – проанализировать примеры, указанные ниже.

Итак, вы обладаете низкой самооценкой, если вы:

1. Не умеете проводить время наедине с собой, занимаясь вещами, которые вам на самом деле нравятся.
2. Ощущаете необъяснимую тревожность и постоянную угрозу, исходящую от окружающих.
3. Часто пребываете в депрессии.
4. Привыкли критиковать других людей.
5. Часто чувствуете стыд и вину.
6. Думаете, что вы определенно хуже других людей.
7. Живете «не своей жизнью».

Скорее всего, ваша самооценка находится в норме или даже на высоте, если вы:

1. Любите проводить время наедине с самим собой, чувствуете спокойствие и удовлетворение.
2. Не испытываете вину и стыд без очень серьезного повода.
3. Решаете проблему, а не впадаете в панику.
4. Чувствуете, что мир вокруг относится к вам благоприятно.
5. Знаете, что вы не хуже, а в чем-то даже лучше других людей.
6. Можете спокойно вести беседу, не опасаясь, что человек узнает про вас что-то плохое.
7. Знаете, чего хотите от жизни, и реализуете свои идеи.