| |
Как правильно питаться: меню на неделю | |
14.10.2023
|
159 |
| |
![]() Для многих людей на карантине главным развлечением стали походы к холодильнику. Но если продолжать в том же духе и вести малоподвижный образ жизни, существует риск обзавестись к лету лишними килограммами. В программе "Зірковий шлях", которая выходит на телеканале "Украина", травести-дива Монро рассказала, как занимается спортом, чтобы держать себя в форме, а фитнес-тренер Анита Луценко поделилась удачным вариантом питания на неделю. Чтобы быть стройной, Монро на карантине не только изменила свое меню, но и каждый день бегает по полчаса, а также занимается гимнастикой на балконе. "Это и йога, и стретчинг, и силовые упражнения, и приседания. А потом я еще могу дополнительно на коврике порастягиваться – утром и вечером. Не ем сладкое, мучное, сдобу, булочки, пирожки и все, что содержит дрожжи", – призналась Монро. Диетологи советуют в непростое карантинное время питаться так, чтобы половину тарелки занимали овощи, также не забывать о белках и углеводах. Фрукты можно только по одному, максимум два в день. Есть стоит три раза в день, чтобы промежутки между приемами пищи были 3-4 часа. Фитнес-тренер Анита Луценко предлагает такой способ питания: "Нужно все время чередовать – овощи, каши. Варианты белка – два раза в неделю есть мясо, два раза – рыбу, два раза – птицу", – поделилась Анита Луценко. На время карантина фитнес-тренер проводит марафон "14 дней без сахара", не позволяя есть сладкое и даже сухофрукты, в которых содержатся быстрые углеводы. | |
|
|
Всего комментариев: 0 | |