|
Чувствуете себя уныло в последнее время? Считаете, что сейчас у вас скорее черная полоса, нежели белая?
Устали от непрекращающихся проблем и трудностей? Помните, что вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым, и вы наверняка можете найти радость в своей жизни.
Так почему бы не начать с сегодняшнего дня?
1. Делайте то, что вы делаете в этот самый момент. То есть читайте больше о счастье, благополучии и о том, как найти радость в повседневной жизни. Это не требует больших усилий – вам просто нужно быть открытым для счастья, чтобы оно могло войти в вашу жизнь.
2. Больше улыбайтесь. Сделайте это привычкой. Пусть это будет первое действие утром, когда вы просыпаетесь. Даже если вам не хочется улыбаться, сделайте это в любом случае! Улыбка – один из лучших естественных рецептов счастья: когда вы растягиваете мышцы рта в улыбке, в мозг отправляется команда «быть счастливым!», и мозг начинает вырабатывать эндорфины.
3. Окружайте себя позитивными людьми. Скажите «нет» негативным людям и токсичным отношениям. Общайтесь с теми, кто заставляет вас радоваться и смеяться. Будьте сами позитивным человеком, находите что-то хорошее в любой ситуации и замечайте красоту вокруг себя.
4. Выработайте более оптимистичные мысли. Вы склонны видеть стакан наполовину полным или наполовину пустым? Сделайте своей привычкой быть оптимистом. Прекратите думать о плохом и проигрывать в голове только наихудшие сценарии. Мотивируйте себя к поиску эффективных решений любых проблем.
5. Выделяйте больше времени, чтобы отдыхать. Да, речь о полноценном сне и перерывах во время работы. У вас есть любимая техника релаксации? Попробуйте глубокое дыхание, медитацию или расслабление мышц, чтобы справиться с напряжением в вашем теле, разуме и душе.
6. Делайте больше вещей, которые вам нравятся. Что приносит вам радость и заметно повышает настроение? Делайте это ежедневно. Забудьте оправдания и классическую фразу «у меня нет времени» и старайтесь регулярно делать то, что вы любите.
7. Обращайте внимание на маленькие радости в жизни. Может быть, вы кофеман или поклонник чайных церемоний? Или вы фанат горячего шоколада? Перестаньте рутинно поглощать свой утренний напиток, думая о списке дел на день. Научитесь останавливаться и получать удовольствие от того, что вы пьете, едите, слушаете или делаете. Замечайте приятные моменты и цените их.
8. Будьте более сосредоточены на хорошем. Что сейчас идёт отлично в вашей жизни? Составьте список всех хороших вещей, которые вы либо воспринимаете как должное, либо не замечаете их, думая, что это несущественно.
9. Будьте благодарны. Да, вы заслуживаете лучшего! И вы находитесь в процессе его получения, так почему бы не ощутить за это благодарность? Обратив внимание на всё то, за что вы благодарны, вы, несомненно, почувствуете себя счастливее.
10. Представляйте себе только всё самое лучшее. Когда вы каждое утро просыпаетесь, думая, что наступил еще один скучный и утомительный день – угадайте, что?
Вы заранее себя на него настраиваете. Научитесь думать о хороших возможностях, создавать в уме лучшие сценарии, а затем делайте небольшие шаги в этом направлении.
|
