Простой комплекс упражнений на каждый день

«Лето уже на пороге, а я толком не успела к нему подготовиться. Всё никак не удается избавиться от ненавистных боков. Даже мысли о скором отпуске, море и пляже не радуют», — обреченно вздыхает подруга.

Редакция «Так Просто!» точно знает, что неидеальное тело — это не повод грустить. В такой ситуации есть только два варианта: принять себя такой, как есть, и безмятежно наслаждаться летом или начать меняться в лучшую сторону, посвятив некоторое время тренировкам.

Всем, кто предпочитает второй вариант, представляем самый эффективный комплекс упражнений, с которым стройная фигура, красивые бедра и ягодицы появятся за считаные недели.

Как в домашних условиях избавиться от жира

Образование жировых подушек на бедрах и талии называют синдромом Венеры. Эта проблема возникает у каждой второй женщины, достигшей зрелого возраста, если она длительное время не занимается профилактической гимнастикой.

Гимнастический комплекс, который способен избавить от синдрома Венеры, а также помогает постоянно поддерживать свое тело в хорошей форме, состоит всего из 4 простых упражнений.

1. Сядь на пол и выпрями ноги. Обеими руками захвати ступню, щиколотку и голень правой ноги, после чего подыми ее вверх и затем опусти обратно. Повтори процедуру 20 раз и проделай то же самое с левой ногой.
2. Прими позицию стоя. Скрести ноги так, чтобы правая была спереди. Вытяни руки и потихоньку наклоняй туловище вперед. Наклонившись до конца, задержись в таком положении на несколько секунд и медленно распрямляйся. После повтори упражнение 20 раз, поменяв правую ногу на левую после десятого раза.
3. Встань на колени, подыми руки и скрести их над головой. Присядь на левое бедро, после выпрямись и присядь на правое. Проделай упражнение 20 раз — по 10 на каждую сторону.
4. Сядь на пол, подогнув правую ногу под себя. Захватив руками голень левой ноги, подними ее вверх. Задержись в таком положении на несколько секунд и опускай ногу. Повтори процедуру по 5 раз для каждой ноги.

Такая тренировка не займет больше 20 минут в день и быстро принесет нужный результат при условии систематического выполнения упражнений.

Важно помнить и о том, что наш настрой влияет на результат. Психологи подтверждают теорию о том, что с лишними килограммами помогают справиться эмоции стройности.

Ты не поверишь, но нормализовать свой вес можно во сне! Самый простой способ похудеть для тех, кому не по душе различного рода тренировки.